La guía definitiva sobre bandas de resistencia de látex natural de doble capa
, por Wild Dynamics Team, 7 Tiempo mínimo de lectura
Por qué la doble capa marca la diferencia
No todas las bandas son iguales. Las de una sola capa suelen estirarse de forma irregular, perder tensión con el tiempo o incluso romperse. Las bandas Wild Dynamics están fabricadas con dos capas de látex natural que trabajan juntas para darte más fuerza, suavidad y durabilidad.
Ventajas principales
- Tensión uniforme en todo el movimiento.
- Elasticidad constante que mejora la técnica.
- Mayor vida útil frente a bandas de una sola capa.
- Material sostenible y natural.
En resumen, una banda que se siente bien y te acompaña durante años de progreso.
Cuatro niveles de resistencia
Cada atleta tiene su nivel. Por eso, nuestras bandas están disponibles en cuatro resistencias distintas, con el mismo diseño elegante negro y naranja de Wild Dynamics.
- Ultra Ligera (2–6 kg): ideal para movilidad, calentamientos y progresiones técnicas.
- Ligera (6–15 kg): perfecta para estiramientos, asistencia ligera en dominadas o transiciones suaves.
- Media (11–30 kg): la más versátil, para dominadas asistidas, muscle-ups, levers y rutinas completas.
- Fuerte (16–39 kg): máxima resistencia para fondos, sentadillas y trabajo de fuerza.
La mayoría de atletas combinan dos bandas: una ligera para movilidad y otra fuerte para fuerza o asistencia. Descúbrelas en la página del producto.
Cómo elegir tu banda para dominadas
Las dominadas son uno de los ejercicios más duros, pero también de los más gratificantes. Una banda de resistencia reduce el peso que levantas, permitiéndote practicar el movimiento correcto y ganar fuerza hasta lograrlo sin ayuda. Usa la tabla siguiente para saber qué nivel elegir según tu peso y el número de repeticiones que haces sin asistencia.
Cuando tus dominadas sean más fáciles, pasa a una banda más ligera o usa la rodilla en lugar del pie. Y si ya haces repeticiones limpias, prueba el cinturón lastrado Wild Dynamics para subir de nivel.
Ejercicios con bandas de resistencia
Calentamiento y movilidad
- Band Pull-Apart: activa la espalda alta y mejora la postura.
- Face Pull: fortalece hombros y manguitos rotadores.
- Shoulder Dislocates: abre el rango de movimiento para posturas invertidas.
Fuerza
- Dominadas asistidas con bandas Ligera, Media o Fuerte.
- Flexiones con banda para añadir resistencia progresiva.
- Sentadillas con banda simulando la carga de barra.
- Remo con banda para una espalda fuerte desde casa o al aire libre.
Progresión técnica
- Flexiones de pino asistidas para trabajar la fuerza de empuje.
- Front Lever con banda Media o Fuerte.
- Planche Leans con Ultra Ligera o Ligera para practicar la técnica sin sobrecargar.
Plan de entrenamiento 8 semanas
Semanas 1-2
- Calentamiento: pull-apart 3×15, face pull 3×12.
- Fuerza: dominadas asistidas 3×6-8, flexiones con banda 3×10-12.
- Skill: planche lean o handstand kick-ups 6 intentos.
- Dominadas 4×6 con banda más ligera.
- Flexiones 4×12 con más tensión.
- Front Lever tuck hold 4×15 s.
- Dominadas 5×5 tempo 2-1-2.
- Dips o push-ups con banda 4×8-10.
- Flexiones de pino asistidas 4×5.
- Test: máximo de dominadas limpias. Si haces 10 o más, añade peso con el cinturón lastrado.
- Front Lever tuck avanzado 4×10 s.
- Finisher: remo con banda 2×AMRAP + hollow hold 2×30 s.
Comprueba tu nivel en el Test de Calistenia Wild Dynamics.
Cuidado y mantenimiento
- No uses las bandas sobre superficies ásperas o cortantes.
- Límpialas con agua tibia y jabón suave, sécalas al aire.
- Guárdalas en la bolsa incluida, lejos del sol y el calor.
- Revisa su estado con frecuencia. Si ves grietas, cámbiala.
Combina tus bandas con otros accesorios
- Parallettes Antlettes™ para planchas y flexiones: ver producto.
- Muñequeras para mayor estabilidad: descubre los tipos.
- Anillas de gimnasia para mejorar control y estabilidad: ver anillas.
- Magnesio líquido para un agarre seguro: botella 250 ml.
Preguntas frecuentes
¿Con qué nivel empiezo?
Principiantes: Ligera (6-15 kg).
Movilidad: Ultra Ligera (2-6 kg).
Intermedios: Media (11-30 kg).
Avanzados: Fuerte (16-39 kg).
¿Pierden elasticidad?
No fácilmente. El diseño de doble capa mantiene la tensión durante mucho más tiempo si las cuidas bien.
¿Puedo combinar varias bandas?
Sí. Muchos atletas usan Ultra Ligera + Media o Ligera + Fuerte para ajustar la resistencia.
¿Qué incluye el set?
Cada set viene con una bolsa de transporte resistente y ligera.
¿Solo sirven para principiantes?
No. Las usan atletas de todos los niveles para fuerza, técnica y movilidad.
Entrena libre donde quieras
Desde tu primera dominada hasta tus muscle-ups, las bandas de resistencia Wild Dynamics se adaptan a tu progreso. Compactas, sostenibles y potentes, te permiten entrenar en cualquier lugar y momento.
Descubre las Bandas de Resistencia Wild Dynamics
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