Harte oder weiche Handgelenkbandagen: Welche sind am besten für Calisthenics geeignet?
, Von Wild Dynamics Team, 5 min Lesezeit
Entdecken Sie die wichtigsten Unterschiede zwischen harten und weichen Handgelenkbandagen für Calisthenics – und erfahren Sie, welcher Stil sich für schweres Krafttraining im Vergleich zu dynamischem Geschicklichkeitstraining eignet –, damit Sie intelligenter trainieren und Ihre Handgelenke schützen können.
Wenn Sie schon lange genug Calisthenics trainieren, ist Ihnen wahrscheinlich eines aufgefallen: Ihre Handgelenke werden stark beansprucht. Von Handständen und Planche-Progressionen bis hin zu gewichteten Dips und explosiven Liegestützen sind Ihre Handgelenke ständiger Belastung ausgesetzt.
Hier kommen Handgelenkbandagen ins Spiel – aber nicht alle Bandagen sind gleich. Sollten Sie harte Handgelenkbandagen verwenden oder sich für eine weichere, flexiblere Variante entscheiden? Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Sie wählen sollen, keine Sorge, wir haben das Richtige für Ihre Handgelenke (im wahrsten Sinne des Wortes 😉).
In diesem Leitfaden erläutern wir die Unterschiede zwischen harten und weichen Handgelenkbandagen, für wen sie geeignet sind und wie Sie die beste Option für Ihren Trainingsstil auswählen.
Warum Handgelenkbandagen beim Calisthenics wichtig sind
Calisthenics stellt hohe Anforderungen an Ihre Gelenke, insbesondere an Ihre Handgelenke. Im Gegensatz zum traditionellen Gewichtheben, bei dem die Handgelenke oft in einer neutralen Position verbleiben, werden sie beim Bodyweight-Training unter Belastung in eine gestreckte Position gezwungen.
Mit der Zeit kann wiederholter Druck zu Ermüdung, Schmerzen oder sogar Verletzungen führen. Handgelenkbandagen bieten Halt und Stabilität , reduzieren die Belastung und helfen Ihnen, länger und sicherer zu trainieren.
Aber nicht alle Wraps sind gleich.
Harte Handgelenkbandagen – Für Kraft und Stabilität
Harte Handgelenkbandagen sind die erste Wahl für Sportler, die intensiv und mit viel Gewicht trainieren. Egal, ob Sie Gewichte bei gewichteten Klimmzügen stapeln oder schwere Calisthenics-Übungen wie Planche Holds oder Handstand-Liegestütze machen, harte Bandagen fixieren Ihre Handgelenke an Ort und Stelle .
Praxistipp: Wickeln Sie die Bandage knapp über der Handgelenksfalte und ziehen Sie fest. Dadurch wird die starre Stütze genau dort eingesetzt, wo Sie sie brauchen. Viele Sportler berichten, dass sie bei ihren Gewichtsbewegungen 10–20 % mehr Gewicht aufbringen können, einfach weil sich ihre Handgelenke felsenfest anfühlen.
Weiche Handgelenkbandagen – Entwickelt für Geschicklichkeit und Flow
Weiche Handgelenkbandagen bieten dir Bewegungsfreiheit und Halt . Sie eignen sich perfekt für Einheiten mit hoher Beweglichkeit: Freestyle-Calisthenics, Handstand-Flows und explosive Übergänge. Wenn du Wert auf leichten Halt ohne Steifheit legst, ist diese Bandage die richtige für dich.
Profi-Tipp: Nachdem du den Klettverschluss umwickelt und geschlossen hast, ziehe deinen Daumen vorsichtig aus der kleinen Schlaufe und stecke den Riemen hinter den Hauptteil der Bandage. Dadurch wird der Bewegungsspielraum deines Daumens frei, es wird kein Zug mehr in Richtung deiner Finger ausgeübt, sodass du beim Freestyle volle Flexibilität in Handgelenk und Hand hast. Viele Athleten berichten von sanfteren Übergängen und bis zu 20 % weniger Griffermüdung in Flow-Sessions, wenn sie die Daumenschlaufe mitten im Training entfernen.
⚖️ Schnellvergleich: Harte vs. weiche Handgelenkbandagen
| Besonderheit | Harte Wraps | Weiche Wickel |
| Fühlen | Fest, klammerartig | Flexibel |
| Support-Level | ★★★★★ (Maximal) | ★★★☆☆ (Mäßig) |
| Mobilität | Reduziert für fließende Bewegungen | Hoch, ideal für dynamische Übungen |
| Am besten für | Schwere Lasten, statisches Halten, Verletzungsprävention | Handstände, Geschicklichkeitsübungen, Freestyle |
🧭 So wählen Sie die richtige Handgelenkbandage
Hier ist die einfache Regel:
Wenn Sie Unterstützung bei schweren, statischen oder belasteten Bewegungen benötigen, geben Sie alles.
Wenn Ihr Training fließend, beweglich und kompetenzbasiert ist, gehen Sie es sanft an.
Immer noch unsicher? Viele Sportler haben beides in ihrer Sporttasche und wechseln es je nach Trainingseinheit. Es ist ein kleines Gerät, das einen großen Unterschied darin macht, wie sich Ihre Handgelenke während und nach dem Training anfühlen.
🔥 Zusammenfassung: Unterstützung, die zu Ihrer Bewegung passt
Handgelenkbandagen sind nicht nur ein Hingucker, sondern ein Hilfsmittel, das dir hilft, effektiver zu trainieren, dich mehr anzustrengen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Egal, ob du Calisthenics-Anfänger oder erfahrener Profi bist, die richtige Handgelenkbandage kann entscheidend sein.
Bereit, Ihr Handgelenksspiel zu verbessern?
👉 Schauen Sie sich hier unsere Premium-Handgelenkbandagen in Hart- und Weichform an und finden Sie die Unterstützung, die Ihr Training verdient.
🧠 Bonus: Häufige Fragen
F: Kann ich harte Handgelenkbandagen für Handstände verwenden?
Das ist möglich , aber viele Sportler empfinden sie für das Geschicklichkeitstraining als zu einschränkend. Weiche Bandagen sind besser für die Beweglichkeit im Handstand.
F: Brauche ich Handgelenkbandagen für Calisthenics?
Nicht immer, aber sie sind für die Langlebigkeit der Gelenke sehr zu empfehlen, insbesondere bei intensivem oder fortgeschrittenem Training.
