Set de Calistenia Lastrada

El pack incluye un Cinturón de lastre con cadena doble, un par de Coderasy un par de Muñequeras. Juntos cubren la sobrecarga con peso, la compresión del codo y la estabilidad de muñeca para un entrenamiento serio de calistenia. Si prefieres un sistema de cuerda para kettlebells y cargas variadas, consulta nuestro Cinturón de lastre con cuerda.

Este pack es ideal para atletas de nivel intermedio a avanzado que ya pueden realizar 10 a 15 fondos con peso corporal limpio o 6 a 10 dominadas estrictas y están listos para añadir sobrecarga progresiva. Si aún estás construyendo tu base, consulta primero nuestra guía de calistenia para principiantes.

Coloca el cinturón sobre las caderas, pasa la cadena por el disco y cierra el mosquetón completamente antes de cada serie. Empieza con 2,5 a 5 kg y aumenta solo cuando cada repetición tenga profundidad completa y técnica limpia. Guía completa en nuestra guía de errores con el cinturón de lastre.

Siempre. La calistenia con peso somete a una carga importante las articulaciones en frío. Un calentamiento estructurado de 8 a 12 minutos activa los hombros, codos y muñecas antes de cargarlos. Consulta nuestra guía de calentamiento para calistenia para el protocolo completo.

Añade carga en pasos de 2,5 a 5 kg y solo cuando todas las repeticiones sean técnicamente limpias. Registra las sesiones y busca el progreso a lo largo de semanas, no en entrenamientos individuales. Para un enfoque estructurado, lee nuestra guía para aumentar la fuerza de tracción.

Sí. El cinturón de lastre funciona para fondos en anillas y dominadas en anillas con peso, una de las combinaciones más eficaces para la fuerza del tren superior. Las coderas y muñequeras ofrecen la misma protección articular en anillas que en barra. Consulta todas las opciones en nuestra colección de material de calistenia.