Découvrez votre niveau de calisthenics avec le Test de Force Wild Dynamics
, par Wild Dynamics Team, 6 min temps de lecture
Pourquoi connaître ton niveau change tout
Quand tu enlèves le doute, l’entraînement devient plus simple. Un niveau clair t’aide à choisir les bons exercices aujourd’hui, à suivre ta progression et à éviter de passer trop vite à des mouvements difficiles.
- Motivation avec un niveau global et des scores faciles à comprendre.
- Focus sur le point faible qui bloque vraiment tes progrès.
- Sécurité en mettant la technique et l’amplitude utile en priorité.
Quel profil te ressemble
Le débutant pressé
Beaucoup d’énergie, peu de repères, et une progression irrégulière.
Beaucoup d’énergie, peu de repères, et une progression irrégulière.
L’intermédiaire bloqué
De bonnes bases, mais un pilier en retard te freine.
De bonnes bases, mais un pilier en retard te freine.
Le chasseur de skills
Des mouvements impressionnants, mais la base et les positions manquent de structure.
Des mouvements impressionnants, mais la base et les positions manquent de structure.
Peu importe ton profil, le but est le même : voir le point faible et l’améliorer avec des règles simples.
Ce que le test mesure
Le score repose sur quatre piliers. Ton niveau ne dépend pas d’un seul exercice.
- Force du haut du corps en poussée, tirage et travail suspendu.
- Capacité du bas du corps avec contrôle, stabilité et schémas de jambes.
- Équilibre et mobilité pour des positions propres et une amplitude utile.
- Puissance explosive pour le transfert et la progression vers les skills.
Pourquoi beaucoup de systèmes se trompent
Beaucoup de “niveaux” en ligne comptent des répétitions ou un seul objectif. Ils ignorent souvent la qualité, l’amplitude et l’équilibre entre capacités. Résultat : tu surestimes ton niveau et tu choisis un plan qui ne colle pas.
Le modèle par piliers montre les vraies limites, pas seulement les points forts.
Voici comment ça marche
En quelques minutes, tu obtiens ton niveau et un résumé clair. Voici une démo rapide.
Protocole de recalibrage sur 4 semaines
- Choisis le pilier le plus faible selon ton résultat.
- Prends 2 mouvements clés et travaille les 2 à 3 fois par semaine.
- Garde une technique propre et une amplitude sans douleur.
- Refais le test après 4 semaines et ajuste le bloc suivant.
Pourquoi on a créé ce test
En calisthenics, il y a beaucoup de motivation et peu de repères. On a créé un système simple qui transforme tes capacités réelles en un profil facile à comprendre, pour t’entraîner avec structure et mesurer tes progrès sans bruit.
Outils optionnels pour s’entraîner plus propre
- Parallettes pour des poignets plus neutres et des positions de poussée régulières.
- Anneaux pour voir les faiblesses de stabilité en poussée et en tirage.
- Bandes de résistance pour ajuster la difficulté et garder une exécution propre.
- Quand ta base est solide, regarde la calisthenics lestée avec une ceinture de lest fiable.
Confidentialité et sécurité
Confidentialité. Le test ne stocke pas tes données personnelles. Tout reste sur ton appareil pendant l’utilisation.
Sécurité. Si ça fait mal, reviens à une variante plus simple, réduis l’amplitude ou utilise une assistance. Avant d’ajouter beaucoup de lest, lis les erreurs fréquentes avec une ceinture de lest.
Fais le test aujourd’hui et refais le dans 30 jours
La clarté vaut mieux que la motivation. Quand tu travailles ton point faible avec un plan simple, les progrès deviennent réguliers.
Questions fréquentes
Combien de temps ça prend
En général 3 à 5 minutes.
Est ce que j’ai besoin de matériel
Non. Tu peux faire le test sans équipement.
À quelle fréquence le refaire
Toutes les 4 semaines, c’est un bon rythme.
Mes données sont elles enregistrées
Non. Les réponses restent localement sur ton appareil.
Et si j’hésite entre deux niveaux
Choisis d’abord le plus facile. Le test récompense une bonne technique.
