Scopri il tuo livello di Calisthenics con il test di forza Wild Dynamics
, di Wild Dynamics Team, 5 tempo di lettura minimo
Perché conoscere il tuo livello cambia tutto
Allenarsi diventa più semplice quando togli i dubbi. Un livello chiaro ti aiuta a scegliere gli esercizi giusti, a vedere i progressi e a evitare di saltare troppo presto su movimenti avanzati.
- Motivazione con un livello globale e punteggi facili da capire.
- Focus sul punto debole che ti limita davvero.
- Sicurezza dando priorità a tecnica e range utile.
Che tipo di atleta sei
Il principiante con fretta
Tanta voglia, pochi standard, progressi irregolari.
Tanta voglia, pochi standard, progressi irregolari.
L’intermedio bloccato
Buone basi, ma un pilastro in ritardo ti frena.
Buone basi, ma un pilastro in ritardo ti frena.
Il cacciatore di skills
Mosse belle, ma base e posizioni hanno bisogno di struttura.
Mosse belle, ma base e posizioni hanno bisogno di struttura.
Qualunque sia il tuo profilo, l’obiettivo è lo stesso: vedere il punto debole e migliorarlo con regole semplici.
Cosa misura il test
Il punteggio si basa su quattro pilastri. Così il tuo livello non dipende da un solo esercizio.
- Forza parte superiore in spinta, trazione e lavoro in sospensione.
- Capacità parte inferiore con controllo, stabilità e schemi per le gambe.
- Equilibrio e mobilità per posizioni pulite e range utile.
- Potenza esplosiva per trasferimento e progressione verso le skills.
Perché molti sistemi sbagliano
Molti “livelli” online contano ripetizioni o un traguardo singolo. Spesso ignorano qualità, ampiezza e equilibrio tra capacità. Risultato: ti sopravvaluti e scegli un piano che non ti serve.
Il modello a pilastri mostra i limiti reali, non solo i punti forti.
Guarda come funziona
In pochi minuti ottieni il tuo livello e un riepilogo chiaro. Ecco una demo veloce.
Protocollo di ricalibrazione di 4 settimane
- Scegli il pilastro più debole dal tuo risultato.
- Prendi 2 movimenti chiave e allenali 2 o 3 volte a settimana.
- Tecnica pulita e range senza dolore.
- Ripeti il test dopo 4 settimane e regola il blocco successivo.
Perché abbiamo creato questo test
Nella calisthenics c’è tanta motivazione e poca chiarezza. Abbiamo creato un sistema semplice che trasforma le capacità reali in un profilo facile da capire, per allenarti con struttura e misurare i progressi senza confusione.
Strumenti opzionali per allenarti meglio
- Parallettes per polsi più neutri e posizioni di spinta più consistenti.
- Anelli per vedere i punti deboli di stabilità in spinta e trazione.
- Bande elastiche per adattare la difficoltà e mantenere la tecnica pulita.
- Quando la base è solida, guarda la calisthenics zavorrata con una cintura zavorra affidabile.
Privacy e sicurezza
Privacy. Il test non salva i tuoi dati personali. Tutto resta sul tuo dispositivo mentre usi la pagina.
Sicurezza. Se senti dolore, torna a una variante più semplice, riduci il range o usa assistenza. Prima di aggiungere tanto peso, leggi gli errori comuni con la cintura.
Fai il test oggi e ripetilo tra 30 giorni
La chiarezza batte la motivazione. Quando alleni il punto debole con un piano semplice, i progressi diventano costanti.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole
Di solito 3 a 5 minuti.
Serve attrezzatura
No. Puoi farlo anche senza equipaggiamento.
Ogni quanto ripeterlo
Ogni 4 settimane è un buon ritmo.
I dati vengono salvati
No. Le risposte restano in locale sul tuo dispositivo.
E se sono indeciso tra due livelli
Scegli prima quello più facile. Il test premia la tecnica pulita.
