Beginner Calisthenics Routine: 5 Key Exercises A good beginner routine teaches positions, not just muscles. This plan builds mobility, stability, and skill awareness so you...
Explosive Liegestütze bringen deinem Körper bei, schnell Kraft aufzubauen und trotzdem eine saubere Linie zu halten. Diese Power spürst du später in Skills wie Planche...
Dein erster Monat mit Calisthenics baut Kontrolle, Gelenktoleranz und Gewohnheiten auf, die sich mit der Zeit summieren. Halte alles einfach. Übe die wichtigsten Bewegungsmuster, nutze...
Es gibt keine perfekte Zahl für alle. Die ideale Trainingshäufigkeit hängt von deinem Niveau, deiner Regeneration und deinen Zielen ab. In diesem Guide siehst du...
Calisthenics ist mehr als nur Training. Du baust einen starken, beweglichen Körper und einen klaren Kopf auf, mit sehr wenig Equipment. Schritt für Schritt...
Calisthenics ist Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht darum, deinen Körper mit Kontrolle zu bewegen und Stück für Stück stärker zu werden. Du brauchst...
Ein gutes Warm up ist deine erste Schutzschicht. In 8 bis 12 Minuten kannst du die Koerpertemperatur erhoehen, wichtige Muskeln aktivieren und deine Technik vorbereiten,...
Du kannst starke Klimmzüge auch zu Hause oder draußen mit wenig Equipment aufbauen. Dieser Guide zeigt dir einfache Progressionen, Technik Tipps und zwei Trainingspläne, die...
Dein erster Pull Up ist näher, als du denkst. Dieser Anfängerplan baut Griffkraft, Scapula Kontrolle und Zugkraft Schritt für Schritt auf. Lies zuerst...
Kostenloses Tool Wie stark bist du wirklich? Unser interaktiver Krafttest macht aus verstreuten Skills ein klares Profil, mit dem du sofort arbeiten kannst. In wenigen...
Parallettes sind kompakte Trainingsgeräte, die saubere Druckbewegungen, mehr Handgelenkskomfort und präzise Körperkontrolle ermöglichen. Durch den neutralen Griff und die erhöhte Handposition erreichst du gleichmäßige Tiefe...
Parallettes gehören zu den nützlichsten Tools im Calisthenics. Sie schonen die Handgelenke, vergrößern den Bewegungsradius und erlauben dir alles von einfachen Liegestützen bis zu Planche...
