Ontdek je calisthenics-niveau met de Wild Dynamics Strength Test
, door Wild Dynamics Team, 6 min lezen
Ontdek jouw calisthenics-niveau met de Wild Dynamics Krachttest
Waarom je niveau kennen alles makkelijker maakt
Zodra je weet waar je staat, worden je keuzes helder. De Krachttest laat zien welke vaardigheden je vooruit trekken en welke je vertragen. Zo voorkom je te grote sprongen, blijf je gemotiveerd en boek je meetbare progressie.
- Blijvende motivatie dankzij een duidelijke totaalscore en categorieën die je stap voor stap kunt verbeteren.
- Pak het knelpunt aan — stroomlijn je schema rondom het zwakste onderdeel voor sneller resultaat.
- Vertrouwen in techniek doordat we amplitude en controle belonen, niet gehaaste herhalingen.
Dit meet de test precies
De tool beoordeelt vier pijlers van calisthenics. Elk onderdeel weegt mee in je eindscores voor een compleet beeld van je niveau.
- Bovenlichaamkracht (pull-ups, dips, push-ups en hanging core).
- Onderlichaam (diepe squats, eenbenige progressies en waar relevant: extra gewicht).
- Balans & mobiliteit om kracht om te zetten in echte bewegingsbeheersing.
- Explosiviteit als graadmeter voor power en dynamiek in snelle skills.
De score combineert uitvoeringskwaliteit, bewegingsuitslag en relatieve kracht zodat verschillende lichaamstypen eerlijk worden vergeleken.
Zo doorloop je de test (stap voor stap)
Stap 1
Vul je basisgegevens in. Gewicht, lengte, leeftijd en geslacht zorgen voor een eerlijke beoordeling.
Stap 2
Selecteer je huidige vaardigheden. Push, pull, dips, benen en core. Onduidelijk begrip? Het woordenboek in de tool legt alles kort en helder uit.
Stap 3
Bekijk direct je uitslag. Eén niveau-badge, vier deelcijfers en een korte analyse met sterke punten en prioriteiten.
Stap 4
Volg de aanbevelingen. Gericht oefenen, eenvoudige progressies en accessoires die echt helpen — zonder ruis.
Stap 5
Opslaan & delen. Download je scorekaart en deel je niveau met vrienden voor een extra motivatieboost.
Van cijfers naar progressie
Resultaten tellen pas als ze je aanpak veranderen. Gebruik deze simpele cyclus om cijfers om te zetten in vooruitgang:
- Begin bij je zwakste pijler. Eén bottleneck verbeteren tilt je hele niveau sneller op.
- Kies twee focusbewegingen per blok. Voor pull: ring rows en band-assisted pull-ups. Voor push: diepe pike push-ups en dips.
- Her-test om de 4–6 weken zodat je bijstuurt op data, niet op gevoel.
Coach-tip
Techniek gaat vóór aantallen. Gevoelige polsen? Overweeg harde polsbanden of zachte polsbanden. Extra grip nodig? Een beetje liquid chalk doet wonderen.
Handig materiaal voor schoner trainen
De test werkt zonder materiaal. Toch maakt een compacte setup je training soepeler en consistenter:
- Parallettes houden je polsen neutraal en geven een vaste diepte. Eerste set kiezen? Check Best Calisthenics Parallettes 2025.
- Gymringen maken stabiliteitsgaten zichtbaar en stimuleren gecontroleerde kracht.
- Weerstandsbanden schalen de moeilijkheid slim. Zie ook de Ultieme Bandengids.
- Toe aan extra prikkels? Verken weighted calisthenics met een betrouwbare dip belt.
Voorproefje van het oefeningengedeelte
De afbeelding hieronder is een preview-screenshot. In de echte tool is de tabel interactief, scrollbaar en veel uitgebreider — met voorbeelden, standaarden en tips. Open de test voor de volledige versie.
Privacy, nauwkeurigheid en veiligheid
Privacy — er wordt niets opgeslagen. Je invoer blijft lokaal op je apparaat.
Nauwkeurigheid — we wegen vorm, amplitude en relatieve kracht mee, zodat uitkomsten eerlijk zijn tussen verschillende lichaamstypen.
Veiligheid — techniek eerst. Doet iets pijn? Regresseer, verklein de range of gebruik assistentie. Voor je zwaar gaat belasten: lees veelgemaakte fouten met de dip belt.
Klaar om je niveau te checken
Open de test, antwoord eerlijk en volg de aanbevelingen. Houd het simpel, blijf consistent en test regelmatig opnieuw. Zo maak je van plannen echte progressie.
