Set di base per la calistenia: parallele, polsiere e corda per saltare

Questo bundle è pensato per i principianti del calisthenics e per chi riprende l'allenamento dopo una pausa. Ideale anche per atleti che cercano un kit compatto e portatile. Se hai già una buona base, consulta la nostra collezione principiantiper vedere quali strumenti supportano meglio la progressione intermedia.

No. Le parallette e la corda sono accessibili dal primo giorno. Inizia con piegamenti sulle parallette, tuck L-sit e salti con la corda -- nessun esercizio richiede esperienza precedente. La nostra guida al calisthenics per principiantispiega esattamente come strutturare le prime settimane.

Usale nelle serie di lavoro in cui il polso sembra instabile -- non in ogni riscaldamento leggero. Avvolgile saldamente appena sopra l'articolazione del polso. Indossarle in tutte le serie può rallentare lo sviluppo della forza del polso nel tempo. Per ulteriori dettagli, consulta la nostra guida al calisthenics per principianti.

Sì. Combina piegamenti sulle parallette e L-sit con salti con la corda per riscaldamento e lavoro tecnico. Aggiungi fasce elastiche per le progressioni di trazione assistita. Per una routine pronta all'uso, consulta la nostra guida al calisthenics per principianti.

Sempre. Un riscaldamento di 8-10 minuti attiva polsi, spalle e sistema nervioso prima di caricarli. La corda è uno dei migliori strumenti di riscaldamento inclusi in questo bundle. Vedi la nostra guida al riscaldamento per il calisthenicsper il protocollo completo.

Quando le ripetizioni a corpo libero diventano gestibili, aggiungi fasce elastiche per le progressioni di trazione assistita e l'attivazione delle spalle, o magnesio liquido per una presa migliore su sbarre e anelli. Per il livello successivo, consulta la nostra guida alla prima trazione.